Iedere vrijdag om 8.45 uur
Herken je dit:
- Je voelt je stram en stijf
- Je hebt het gevoel dat je alleen maar dikker wordt ondanks dat je voldoende beweegt en traint?
- Je hebt allerlei grotere en kleinere klachten waar je je vinger niet op kunt leggen.
- Je buikt wordt maar dikker…
Waar jij last van hebt zijn je hormonen!
En daarom hebben wij speciaal voor jou een groepstraining ontwikkeld die is opgezet volgens het Hormoonfactor® principe.
Deze training is erop gericht je spiermassa te vergroten, zodat je makkelijker vet verbrand, en conditie op te bouwen. Maar dan wel rekening houdend met wat het lichaam van de 40+ vrouw nodig heeft! En vooral ook: wat je beter NIET kunt doen.
Met een hormoontraining heb je een doel. Dat doel is het positief beïnvloeden van de hormonale balans voor o.a.:
- betere gezondheid
- meer energie
- meer kracht
- betere stofwisseling
- betere insulinegevoeligheid
- beter belastbaar maken van het lichaam
- meer spiermassa
- betere conditie
- minder vetmassa
- je lekkerder en gelukkiger voelen
- beter slapen
De training duurt 60 minuten en kent een vaste opbouw:
- Warming up en cardio-oefeningen op muziek (20 minuten)
We nemen bewust meer tijd voor de warming up omdat jouw lichaam in deze fase van je leven meer tijd nodig heeft. Het is een goede voorbereiding op de volgende fase:
- Krachtoefeningen (25 minuten)
Doel van krachttraining is de spieren een optimale prikkel tot groei en herstel te geven, doordat herstelhormonen zo hoog mogelijk worden na de training.
- Cooling down: ademhalingsoefeningen en/ of mindfulness (15 minuten)
Na een goede training is het belangrijk om de opgebouwde stresshormonen weer snel te laten zakken, waardoor je ontspannen en hormonaal in balans de les uitkomt.
Deze les is goed te combineren met:
- Pilates (dinsdag en donderdag om 14 uur)
- Zelfstandig trainen met een voor jou speciaal op maat gemaakt schema
Je wordt professioneel begeleid door Linda Karregat-de Boer, gecertificeerd Hormoonfactor® coach en trainer. Linda heeft al 35 jaar ervaring met het geven van groepstrainingen aan vrouwen zoals jij. Ze is ervaringsdeskundig en begrijpt goed waar jij in jouw trainingen tegenaan loopt.
