Een burn-out is bijna niet te voorkomen omdat het er heel langzaam insluipt. Hoe jij je hele leven met moeilijke situaties en de daarbij horende emoties bent omgegaan gaat heel lang goed. Maar er komt steeds meer bij en zo stapelt het zich op tot het echt niet meer gaat en de emmer overvol is. In de meeste gevallen is het het werk waar je dan in vastloopt. Terugkijkend zijn er altijd wel al signalen geweest zoals vermoeidheid, slechter slapen, je begint meer te mopperen en klagen en je wordt steeds prikkelbaarder tot je helemaal geen lontje meer hebt waardoor emoties lastiger in te houden zijn. Als je dit merkt voel je eerst allerlei verzet want je wilt er natuurlijk niet aan. Maar toch is het de hoogste tijd om er wat aan te doen. Want als jij de keuze niet op tijd maakt wordt de keuze wel voor je gemaakt en duurt het herstel meestal langer.